jak sie nic

[...] dni treningowych w związku z chorobą. Ale rodzi się pytanie: skąd nagłe przełamanie zastoju? Organizm uporał się ze skutkami rzucania palenia? Wprowadzenie treningów takich jak ten ze schodami? A może rezygnacja z długiego biegania na rzecz krótkich, szybszych sesji? Błonnik? Nawodnienie się trzyma, obwody praktycznie bez zmian, proporcje [...]

[...] do zasadniczego treningu. Będę je robił na końcu treningu i tylko jeżeli poczuję taką duchową potrzebę :-) Nad czwartym ćwiczeniem też pomyślę jeszcze :-) Miska leci taka jak zawsze. Z niczym nie kombinuję, nic nie przestawiam, niczego nie reguluję. Po zakończeniu treningu siłowego uderzę w organizm z nieco innej strony i wtedy może pobawię [...]

Lecę pobiegać. Czekam, aż mi się śniadanie "0" rozgości w żołądku. Co do Delaviera - jak dorwałem tę książkę ("Atlas...", to byłem na etapie rozglądania się za czymś innym niż klasyczny trening siłowy. Ładnie narysowane, fachowo opisane i przystępnie wytłumaczone. I tyle refleksji. 10 razy przeczytałem wszystko o przysiadzie i martwym ciągu, ale i [...]

Obdzieranie kota - już widzę jak mi zakładają gips na barki.. Nie dla mnie takie cuda (mam "Podnoszenie poprzeczki"). Chce plan z podstawami, ale żeby niczego nie pominąć - press, snatch, drążek, pompki, siady. Głownie zależy mi na pressach, ale gdybym snatche wymienił na swing, to nie byłoby problemu z innymi grindami (przysiady/pompki/drążek). [...]

@DUKE wg mnie stacked jest duzo ciezej wycisnac niz samo 28 wydaje mi sie, ze lepiej dodac 4g do 24 srodek ciezkosci nie przesunie sie tak mocno jak w dwoch wiekszych kettlach Przyjemnie mi się wyciskało 12+16. Nie mam 4kg kettla (i nie zamierzam mieć). @ORZEGÓW O co dokładnie chodzi: Najdziwniejsze że ty to wszystko wiesz lepiej niż ja a z [...]

[...] drabinach wiec jezeli masz obcykanego pressa z 24kg to wg mnie nie ma sensu cofac sie do 2x16kg juz lepiej zrobic mieszany ciezar 16 z 24 i zmieniac rece co szczebel nawet jak nie wyjdzie po rowno na reke, to nic sie nie stanie wyjdzie w nastepnej sesji druga sprawa jezeli potrafisz robic pelne 5drabin po 5 szczebli z 24kg to rozwiazanie [...]

Gorzej, ze te wygibasy w miare zwiekszania dystansu beda grozne, miesnie juz pod koniec nie trzymaja tak pewnie, kazdy krok zaczyna bolec.. Do dupy bedzie takie lawirowanie by sie nie poslizgnac.. Jakos dasz rade :) O właśnie. Zauważyłem, że bryndza zaczyna się po 6-7 kilometrze. Zmęczenie powodowało pomyłki i uślizgi stopy. Dystans detaliczny na [...]

[...] kaloriami, makroskładnikami, witaminami zaczyna się gdy przyjrzymy się się naszej udawanej aktywności. Te nasze 30-40 minut, nawet intensywnego, wysiłku - ma się nijak do przeciętnego dnia zwykłego dnia pracy rolnika w czasach przed mechanizacją. Przy takim wysiłku menu naprawdę schodzi na dalszy plan. A jak ktoś nie miał możliwości [...]

[...] przy 32 kg to w ogóle zapominam o technice i skupiam się na tym, żeby się kula znalazła na zablokowanym ramieniu, nie łamiąc mi nic i nie niszcząc otoczenia. Nieważne jak - ważne żeby skutecznie. Będę teraz tak ćwiczył. Pressy z 32 drabiny 1-2 i co trening jedna więcej. Przy dziesięciu przejdę na 1-2-3 x 5 (albo nawet 3). No i chyba będę [...]

[...] i wyznaję dewizę: nigdy nie ćwiczyć do kresu możliwości, nigdy do odmowy :-) Nie chcę hazardu i stawiania wszystkiego na jedną kartę. Cel: przebiec maraton i nic więcej. A jakbym zrobił to na 50%, ba! na 75% swoich możliwości to też byłoby jeszcze piękniej, bo świadczyłoby, że mam jeszcze duży zapas :-) Może później będę chciał szukać swojego [...]

[...] narzekam.. Ale mam jeszcze bonus, dwa amstaffy w lozku :) U mnie problem ze snem jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc snu. [...]

[...] leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie zrobie treningu barków a [...]

[...] się stołuje w domu. Dla mnie git Ten sposób sprawdza się również w podróży. Wystarczy po rusku: reklamówka jajek na twardo i możesz jechać koleją choćby dwie doby :-) A jak dorzucisz do tego kawał suchej kiełbasy i kilka pomidorów, to luksus nad luksusy. Nie wspominając o mięsie mielonym, usmażonym w tłuszczu (taka konserwa dawna). Wystarczy [...]

Wzialem sie twardo za nauke technik ciezarowych, pomimo ze jak Ty nie mam zupelnie wsparcia na miejscu - nie mam od kogo sie uczyc. Poluje teraz na jednego pana w srednim wieku, kiedys sie podszedl przywitac, widac po nim od razu i opowiadal, ze startowal kiedys z powodzeniem - zwyczajnie poprosze, moze poswieci mi chwilke. Gdybym mial mozliwosc [...]

Każdy dzień jest jak survival. Musimy to przetrwać Kacper, uda nam się. Żadna kontuzja nie powstrzyma marzeń. Mamy jeden cel, my wszyscy tutaj walczymy by być lepszymi ludźmi niż byliśmy wczoraj. Wyobraźmy sobie jak kula ziemska wkracza w sferę lecącego odłamka kamienia, kamień przebija sferę ziemską, już nic nas nie uratuje, musimy uciekać ale [...]

Pobiegałem wieczorem. 8 km z przebieżkami. W sumie nuda i nie byłoby o czym pisać gdyby nie swingi. Okazuje się, że jednak nogi mam macnięte tymi wymachami. Och jak dokładnie czuję te nogi, a zwłaszcza uda i pośladki. Jutro 500 swingów i Walentynki. Ożeż ty! Zapowiada się w sumie miły wieczór w duchu importowanego świętego, patrona zakochanych [...]

[...] A bez tego nie zrobisz poprawnego rwania, ani rwania na podsiad. No i trzeba dbać o barki. Do wszystkich ćwiczeń. Kilka miesięcy temu nie osiągnąłbym takie stopnia wychylenia do tyłu. A takie krótkie treningi to sama radość. Można się skupić na technice bez gonienia za seriami, powtórzeniami. Traktuję je jako normalny element życia codziennego.

[...] był). Z tym LCHF - zgadzam się w pełni. Zapycha mnie czasem w trakcie posiłku i biorę np ze sobą do pracy by zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek wagi jako takiej, chyba że to tłuszcz leci tylko. Ale dlaczego waga stoi? Zarejestrowałem się na bieganie.pl ponieważ [...]

w ogóle nie czułem nic na flakach przy mecie inj na antku bywało róźnie ale na mecie inj elegancko wszystko zero zamuły i jak zawsze poprawa nastroju na mecie susta leci pmp co do testów to szczerzę to nie biłem jeszcze lipnego testa z UG a biłem i omo sam z apteki wyciagałem 1gr leciało i nic więcej nadto nie czułem niż zwykłe UG czy to pmp [...]

Dzień 191 i 192 MASA Wczoraj był DNT , 4400 kcal zjedzone . Domsy na klacie jak i barkach niesamowite :-)) Dzisiaj dupa zjadłem na II Śniadanie jajecznice i coś mnie brzuch zaczął boleć ale dałem rade zjeść 3 posiłek ( obiad ) pół godzinki po obiedzie bardzo bolało mnie coś w żołądku i nic dzisiaj więcej nie zjadłem ( 1600 kcal wpadło ) na siłke [...]